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Energie tanken für den Alltag: Tipps von Hanna Schönert

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das "High Energy" Wochen-Programm von Hanna Schönert

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Hanna Schönert, eine renommierte Expertin auf dem Gebiet der Gesundheit und Gewohnheiten, hat kürzlich ihr neues Wochen-Programm "High Energy" vorgestellt. Dieses Programm zielt darauf ab, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und den Körper mit Energie zu versorgen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine der häufigsten Todesursachen weltweit. Sie umfassen verschiedene Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, wie zum Beispiel Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz. Eine gesunde Lebensweise, regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Das "High Energy" Wochen-Programm von Hanna Schönert bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es kombiniert gezielte Übungen zur Stärkung des Herzens. Das Programm beinhaltet auch Entspannungstechniken und Stressmanagement-Strategien, da Stress ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

Hanna Schönert betont die Bedeutung von regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Herzgesundheit. Das "High Energy" Programm beinhaltet verschiedene Sport-Übungen, die die Ausdauer verbessern und das Herz-Kreislauf-System stärken.

Wie Du Deine guten Vorsätze zu Gewohnheitsänderungen in 2024 tatsächlich realisieren kannst

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Wer kennt es nicht? Du hast dir sicherlich schon einmal Neujahrsvorsätze gesetzt, oder? Wir alle kennen das Gefühl, voller Energie und Motivation ins neue Jahr zu starten, mit großen Plänen und Zielen, die wir erreichen wollen. Doch warum fällt es uns so schwer, diese Vorsätze auch wirklich umzusetzen bzw. durchzuhalten?

Bevor wir zu den Gründen kommen, lass mich Dir ein paar Beispiele nennen:
• Wir nehmen uns vor, ab jetzt 5-mal die Woche Sport zu machen
• Wir nehmen uns vor, uns ab jetzt total gesund zu ernähren, viel Obst und Gemüse zu essen und den Fleischkonsum zu reduzieren
• Wir nehmen uns vor, überhaupt keinen Tropfen Alkohol mehr zu trinken
• Wir nehmen uns vor, gar keine Zigaretten mehr zu rauchen
• Wir nehmen uns vor, keine Süßigkeiten mehr zu essen… und und und

Du möchtest im Alltag mehr Lebensfreude? Du wünscht Dir gesunde und neue Gewohnheiten, um mehr Energie und Gelassenheit zu haben?

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Du möchtest im Alltag mehr Lebensfreude? Du wünscht Dir gesunde und neue Gewohnheiten, um mehr Energie und Gelassenheit zu haben?
Dann freue ich mich, Dir mein „High Energy“ Wochen-Programm vorzustellen!

• Fühlst Du Dich schlapp und energielos?
• Steckst Du mit Deinem Leben in einem Hamsterrad fest?
• Hält Dich immer etwas davon ab, gesünder zu leben?
• Du wünschst Dir einfache Methoden an die Hand, um mehr Energie in Deinem Alltag zu haben?
• Dir fällt es schwer, Dich alleine zu motivieren?
• Du hast nicht viel Zeit für Veränderung, möchtest aber gerne etwas verändern?

Hast Du einige der Fragen mit Ja beantwortet? Dann ist mein “High Energy” Wochen-Programm genau das Richtige für Dich!

Möchtest Du 2024 zu Deinem Jahr machen und neue und gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren?

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Oder bist Du noch auf der Suche nach einem Weihnachtsgeschenk, das wirklich einen Mehrwert bietet?

Mit "Powerbank für deinen Alltag" hast Du die perfekte Lösung gefunden!

Mein Workbook ist nicht nur ein inspirierendes Geschenk, sondern bietet auch einen großen Mehrwert durch praktische Tipps und effektive Strategien, die Dir unterstützen, Deinen Alltag mit mehr Energie und Freude zu bewältigen.

Du wirst in Deinem Alltag weniger gestresst sein und (wieder) mehr Geduld haben für Deine PartnerIn, Deine Familie, Deine Arbeit, Deinen Haushalt usw.

Du wirst einen guten und tiefen Schlaf erlangen und dadurch mehr Energie für die schönen Dinge im Leben haben.

Und das Beste: Meine Methoden sind einfach erklärt und können gut in Deinen Alltag integriert werden.

Mache 2024 zu Deinem Jahr des positiven Wandels!

AMAZON "Powerbank für Deinen Alltag": https://www.amazon.de/Hanna-Sch%C3%B6nert/dp/B0BW2SL7WT

Informationen zu meinem 66 Tage „High Energy“ Wochen-Programm: https://elopage.com/s/hanna-schoenert-353/product_preview/High-Energy-Gr...

Nur 4 kleine Alltagstipps für mehr Lebensglück - Diese 4 Tipps lassen sich ganz leicht in Deinen Alltag integrieren

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Nur 4 kleine Alltagstipps für mehr Lebensglück - Diese 4 Tipps lassen sich ganz leicht in Deinen Alltag integrieren
Was kannst Du leicht in Deinem Alltag umsetzen, um möglichst oft glücklich zu sein?
Und das Beste: Für diese Tipps brauchst Du keine 3 Minuten am Tag.

1.) Überlege Dir 3 Dinge, auf die Du Dich freust
Du hast Probleme morgens aus dem Bett zu kommen? Dein Wecker hat bereits mehrfach geklingelt? Dann kann dir diese Übung vielleicht helfen.
Überlege Dir am besten vorm Zubettgehen 3 Dinge, auf die Du Dich freust.
Das können auch ganz alltägliche Dinge sein, wie Dein Kaffee nach dem Aufstehen oder die Dusche nach Deinem Sport…
Denk über den Tag hinweg immer mal an Deine 3 Dinge, du wirst überrascht sein, wie sich Deine Stimmung verändert.

2.) Überlege Dir 3 Dinge, für die Du dankbar bist
Überlege Dir täglich 3 Dinge, für die Du dankbar ist. Das kann sein, dass Du dankbar bist, dass Du einen Tag ohne oder mit wenig Schmerzen hattest; dass Du die Zeit gefunden hast, Dir eine leckere Mahlzeit zu kochen oder dass Du den Tag mit lieben Menschen verbracht hast (und herzlich gelacht hast).
Dankbarkeit produziert in Deinem Körper vermehrt die Stimmungsaufheller-Botenstoffe Dopamin und Serotonin.
Wenn Du diese Übung machst, kann Dich das allgemein glücklicher machen und Dich sogar langfristig entspannt und zufrieden machen.

Möchtest Du 2024 zu Deinem Jahr machen und neue und gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren?

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Oder bist Du noch auf der Suche nach einem Weihnachtsgeschenk, das wirklich einen Mehrwert bietet?

Mit "Powerbank für deinen Alltag" hast Du die perfekte Lösung gefunden!

Mein Workbook ist nicht nur ein inspirierendes Geschenk, sondern bietet auch einen großen Mehrwert durch praktische Tipps und effektive Strategien, die Dir unterstützen, Deinen Alltag mit mehr Energie und Freude zu bewältigen.

Du wirst in Deinem Alltag weniger gestresst sein und (wieder) mehr Geduld haben für Deine PartnerIn, Deine Familie, Deine Arbeit, Deinen Haushalt usw.

Du wirst einen guten und tiefen Schlaf erlangen und dadurch mehr Energie für die schönen Dinge im Leben haben.

Und das Beste: Meine Methoden sind einfach erklärt und können gut in Deinen Alltag integriert werden.

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AMAZON "Powerbank für Deinen Alltag": https://www.amazon.de/Hanna-Sch%C3%B6nert/dp/B0BW2SL7WT

Informationen zu meinem 66 Tage „High Energy“ Wochen-Programm: https://elopage.com/s/hanna-schoenert-353/product_preview/High-Energy-Gr...

Erlange einen gesunden Schlaf

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Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert?

Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung:

1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf.
2. Vermeide Nikotin und Koffein.
3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich.
4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen.
5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen.
6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen.
7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen.
8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius).
9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
10. Vermeide es, im Bett wach zu liegen: Wenn du länger als 20 Minuten nicht einschlafen kannst, stehe besser auf und mache z.B. Atem- oder Entspannungsübungen; solange bis du müde bist.

Viele positive Wirkungen und mehr Ausgeglichenheit

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Meine neue Entdeckung: Waldbaden! Ich hatte ehrlicherweise noch nicht so viel davon gehört – bis ein Freund mich zum Waldbaden eingeladen hat. Ich so „Dann packe ich mal meinen Bikini ein“.

Falscher Ansatz. Wir gingen also durch den Wald. Das hört sich banal an, kann aber wirklich eine große Wirkung haben. Ich habe mich schon nach wenigen Minuten ruhiger und erholter gefühlt.

Aber was ist Waldbaden nun genau?
Waldbaden bedeutet, den Wald bewusst mit all Deinen Sinnen zu erleben. Du riechst ihn, hörst den Vögeln zu, schmeckst Beeren, beobachtest Tiere.
Dabei bist Du achtsam und lässt Deinen Alltag hinter Dir.

Schon ungefähr 15 Minuten Waldbaden haben einen positiven Einfluss:
• reduziert Stress
• verbessert Deinen Schlaf
• sorgt für Ruhe & Erholung
• lindert Stress und depressive Stimmungen
• fördert Deine Ausgeglichenheit
• senkt deinen Blutdruck und Deine Pulsfrequenz
• stärkt Dein Immunsystem

Also ab in den nächsten Wald und einfach mal durchatmen. Eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen, wirkt manchmal schon Wunder. Es gibt einige Tipps, die ich Dir mit auf den Weg geben kann, um im Alltag gelassener zu werden.

Melde Dich bei mir, um mit mir Deine ersten Schritte in eine positive und gesunde Richtung zu gehen – mit meinem „High Energy“ Wochen-Programm.
Nach 66 Tagen wirst Du Dich stressfreier und energetischer fühlen.

Was würdest Du sagen, wenn Du neue und gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren könntest?

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Dann freue ich mich, Dir mein „High Energy“ Wochen-Programm vorstellen zu dürfen! Nach meinem Kurs wirst Du Dich (wieder) fit im Alltag fühlen.

Du bekommst den ganzen Prozess, den ich persönlich verwendet habe, um Folgendes zu erreichen - wie bei einer “Malen nach Zahlen” - Anleitung:
• Im Alltag weniger gestresst zu sein.
• Morgens wieder fit und glücklich aufzuwachen und Energie für den Alltag zu haben.
• Den Tagesablauf in neue und gesunde Routinen zu bringen.

Folgendes beinhaltet mein Wochen-Programm:
• Begleitung für 66 Tage (9.5 Wochen)
• 3 Live Sessions pro Woche (29 insgesamt) morgens für ca. 30 Minuten (Mo, Mi und Fr): Atemübungen und Meditationen und je nach Gruppe, sehr leichte bis leichte Bewegungsübungen
• 1 Live Session pro Woche (9 Live insgesamt) nachmittags / abends für ca. 30 Minuten (Mi): Wissen mit Informationen zu Themen wie Ernährung, Schlaf, Meditation & Atemübungen, Bewegung, Motivation & Belohnung, Gewohnheiten verändern usw.
• Workbook mit Übungen & Reflexionsarbeiten, die Dich unterstützen, Deine Gewohnheiten zu verändern
• Motivation und Austausch durch und mit der Gruppe – oder falls Du den Kurs lieber mit mir alleine machen möchtest, freue ich mich das mit Dir zu machen

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