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Die Tage zwischen den Jahren laden zum Innehalten ein - perfekt, um Körper und Geist mit der richtigen Kombination aus Training und Sauna etwas Gutes zu tun. Richtig angewandt, ergänzen sich Bewegung und Wärme ideal.

Wann ist ein Saunabesuch sinnvoll?

Ein Saunabesuch vor dem Training ist kontraproduktiv. Da es beim Saunieren zu einer vermehrten Herztätigkeit kommt und der Puls um mehr als die Hälfte des Normalwertes ansteigt, würde es sich hierbei schon um eine "Trainingsbelastung" handeln. Außerdem wirkt sich der Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen negativ auf die Funktionalität der Muskeln aus. Verschiedene Quellen sagen, dass bereits ein Flüssigkeitsverlust von zwei Prozent die Leistungsfähigkeit erheblich verschlechtert. Denn nach dem Saunieren ist sowohl die Psyche als auch der Körper auf Erholung bzw. Entspannung eingestellt.

Die transformative Kraft des Mindsets - Mindset

Birol Isik, ein renommierter Resilienz- Coach aus der Schweiz, betont die zentrale Rolle des Mindsets. Der inneren Haltung und Denkweise, für die persönliche Entwicklung und die Fähigkeit, Herausforderungen erfolgreich zu meistern.

Einfluss des Umfelds auf das Mindset - In seinem Blogartikel schreibt er:

Unser soziales Umfeld prägt unser Mindset massgeblich. Der Austausch mit gleichgesinnten, ambitionierten und positiv denkenden Menschen kann inspirieren und unterstützen. Daher ist es essenziell, Netzwerke aufzubauen, die unsere Werte teilen und unser Wachstum fördern. Führungskräfte und Manager, die sich ihrer Werte bewusst sind, berichten oft von einem erfüllteren Leben. Sie ziehen es vor, allein zu sein, anstatt sich mit Menschen zu umgeben, die sie nicht respektieren oder falsche Absichten haben.

Resilienz und Mindset

Das Erlernen der Gitarre ist effizient und kostengünstig wie nie zuvor - dank moderner Online-Gitarrenkurse. Sie erleichtern Anfängern den Einstieg und bereiten effektiv auf spätere Unterrichtsstunden im Gitarrenunterricht vor. Warum ein Online-Gitarrenkurs optimal für Einsteiger ist? Hier sind die zentralen Argumente:

1. Grundlagen erlernen ohne Gitarrenunterricht

Die Grundlagen wie Gitarrenhaltung, Stimmen der Gitarre oder die ersten Akkorde lassen sich mit einem Online-Gitarrenkurs hervorragend abdecken. Schritt-für-Schritt-Anleitungen führen Anfänger gezielt durch diese Themen. Ein Lehrer ist für diesen Prozess überflüssig, sodass die Basics stressfrei und effizient erlernt werden.

2. Kostengünstiger Start

ARAG Expertin Jennifer Kallweit über Böller, Schäden und genervte Nachbarn

ARAG Expertin Jennifer Kallweit über Böller, Schäden und genervte Nachbarn

Knallen, böllern und feiern: Silvester ist Partytime, da geht es fast überall hoch her. Und nicht immer geht das Feuerwerks-Spektakel glimpflich ab. So steht beispielsweise in Norddeutschland aktuell ein stürmischer Jahreswechsel bevor, bei dem starke Windböen in der Silvesternacht für gefährliche Querschläger sorgen könnten. Wer haftet eigentlich bei Feuerwerksschäden? Und was kann man tun, wenn der Nachbar so gar kein Freund von Raketen-Radau und Jahresendzeit-Lärm ist? Wie ein friedlicher Jahresabschluss für alle gelingt, weiß ARAG Expertin Jennifer Kallweit.

Die Ölhandelsbranche befindet sich inmitten einer Welle technologischer Innovationen. Traditionelle Handelsmodelle, geprägt von komplexen Vermittlungssystemen, ineffizienter Informationsübertragung und ungenauer Ressourcenzuweisung, stoßen zunehmend an ihre Grenzen. CrudeVault, basierend auf Blockchain-Technologie, bietet eine Benchmark-Lösung für den Ölhandelsmarkt, indem es Technologie und Industrie durch intelligente Verträge, verteilte Ledger und Echtzeit-Datenanpassungen tiefgreifend integriert und Branchenregeln sowie Standards neu definiert.

Tiefgreifende technologische Stärkung der Lieferkette: Neudefinition der Handelslogik

Sonderführungen durch den Panierskeller mit den "Nürnberger Unterwelten" ab dem 2. Januar 2025

Zugang Panierskeller Nürnberg

Zum Gedenken an den 80. Jahrestag des verheerenden Luftangriffs auf Nürnberg am 2. Januar 1945 finden - getragen durch den Förderverein Nürnberger Felsengänge e.V. - auch 2025 wieder Sonderführungen statt. An den beiden ersten Wochenenden im Januar 2025 haben Sie die Möglichkeit, den Paniers- und Greinerkeller zu erkunden und mehr über die diesjährigen Schwerpunktthemen zu erfahren.

Mit der fortschreitenden Annexion, Eroberung und Besetzung europäischer Länder begannen zwei weitere düstere Kapitel in der Zeit des Nationalsozialismus: Menschenraub und Kunstraub.

In einer zunehmend vernetzten Welt, in der digitale Präsenz und Markenidentität zentrale Bestandteile des Geschäftserfolgs sind, steht der Schutz von Marken vor neuen Herausforderungen. Das Internet hat nicht nur Türen für innovative Geschäftsmodelle geöffnet, sondern auch für Cyberkriminelle, die Schwächen im digitalen Ökosystem ausnutzen. Markenmissbrauch, Phishing und andere Cyberangriffe sind längst keine Ausnahme mehr, sondern ein wachsendes Problem, das Unternehmen erhebliche Schäden zufügen kann.

Mit GlobalBlock+ präsentiert sich eine Lösung, die nicht nur reaktiv, sondern vor allem proaktiv agiert. Auf Basis modernster Technologie und Künstlicher Intelligenz (KI) bietet diese Plattform umfassenden Schutz für Marken- und Firmennamen und setzt damit neue Maßstäbe im Bereich des digitalen Markenschutzes.

Die wachsende Bedrohung: Markenmissbrauch und Phishing im Internet

Neues Portal Midlifer.de widmet sich dem Midlife und gibt Rat und Tat für die zweite Lebenshälfte

Neues Portal Midlifer.de widmet sich dem Midlife und gibt Rat und Tat für die zweite Lebenshälfte

Als Midlifer gibt es viel nachzudenken. "Midlife" bedeutet Lebenszäsur und ist damit eine gute Zeit, an- und innezuhalten. Jeder will alt werden, aber eben nicht alt sein. Es ist Zeit für Midlifer, Bilanz zu ziehen und zu analysieren, wo man gerade steht und zu planen, wo die weitere Lebensreise hingehen soll. Es ist Zeit, zurückzublicken, zu analysieren, die aktuelle Situation anzunehmen und zu akzeptieren - um dann mit Rückenwind zu neuen Zielen aufzubrechen. "Mit der 'Weisheit der Wechseljahre' kann eine gute Positionsbestimmung und Positionierung für die weiteren Herausforderungen und Chancen des Lebens gelingen", sagt Diplom-Spzialwirt Daniel Görs, Initiator des Midlife-Portals https://midlifer.de.

Nach vier Jahren hat Chefdirigent Matthias Manasi seinen Posten als Chefdirigent des Orchesters I Solisti di Milano abgegeben.

Matthias Manasi hat den Posten als musikalischer Leiter des Orchesters
I Solisti di Milano, den er seit 2020 innehatte, Ende Oktober zum Ende der Saison 2023/24 aufgegeben. Das bestätigte das Orchester auf Anfrage Anfang Dezember. Manasi stand seit Oktober 2020 an der Spitze des Orchesters, das teilweise aus Musikern des Orchesters der Mailänder Scala besteht. Er entschied sich, seinen Vertrag nach Ende der Spielzeit 2023/24 nicht zu verlängern, um mehr Zeit für internationale Engagements als Gastdirigent an Opernhäusern und bei Sinfonieorchestern zu haben. Manasi möchte sich wieder mehr der Oper widmen - geplant sind Wagners Tannhäuser, R. Strauss' Elektra, Beethovens Fidelio - und mehr Bruckner, Mahler und Schostakowitsch dirigieren.

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