Warum guter Schlaf der wichtigste Vorsatz für 2026 ist
Der Jahresanfang ist die Zeit der großen Vorsätze: mehr Sport, gesündere Ernährung, weniger Stress. Doch viele scheitern schon nach wenigen Wochen. Die Schweizer Sleepwear-Brand Dagsmejan betont: Ohne guten Schlaf fehlt die Basis. Denn Schlaf beeinflusst nahezu alles - Energie, Fokus, Regeneration, Stimmung und sogar unsere Entscheidungsfähigkeit. Wer schlecht schläft, verliert schneller Motivation. Wer gut schläft, hält neue Routinen länger durch.
So gelingt besserer Schlaf - die wichtigsten Tipps
1. Feste Schlafzeiten
Ein konstanter Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützt das natürliche Melatonin- und Cortisolprofil und verbessert die Schlafqualität messbar.
2. Abendroutine etablieren
Rund eine Stunde vor dem Schlafengehen hilft es, die Bildschirmzeit konsequent zu reduzieren - so kann der Körper zur Ruhe kommen. Auch kleine, wohltuende Routinen wie Atemübungen, leichtes Stretching oder eine warme Dusche unterstützen die Entspannung. Wichtig ist, intensive Reize zu vermeiden und stattdessen sanfte, beruhigende Rituale zu wählen, die den Übergang in die Nacht erleichtern.